wpc sfd

Poniedziałek 02.05.2016 Trening: Cardio : spacer 60min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

[...] Trening: Nogi: - siady z pauza 87kg 5x5 - Fronty 5x5 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +masło 30gser żółty 30g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 3) naleśniki +lody 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - [...]

Wtorek 17.05.2016 Trening: Trening cross 20min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) lasagne 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj mimo DNT trochę wiecej kcal [...]

Czwartek 19.05.2016 Trening: Pull - wiosłowanie nachwyt 67kg 5x10 - podciąganie na drążku podchwyt +10kg 4x10 - wiosło hantlem w oparciu 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x8,8,8 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) płatki ryżowe [...]

wtorek 24.05.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na [...]

Niedziela 05.06.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) ryż biały 100g+izolat 25g 2) 3) +- 1200kcal 4) lody + wpc 25g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Pojechałem dzisiaj trochę z jedzeniem przez małą rodzinną uroczystość . Trochę ciasta trochę jedzenia z restauracji [...]

Środa 15.05.2016 Trening: tabata 15min brzuch Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Luźniejszy dzień ale od jutra [...]

Niedziela 19.05.2016 Trening: Interwał 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 30g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Wszystkim którzy śledzą sorki [...]

[...] 5x5 100kg - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 [...]

[...] 5x5 100kg - Fronty 4x8 72kg - zakroki 4x8 57kg - martwy na prostych 4x8 87kg - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) lasagne 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Ciągle mówię jutro luźniejszy [...]

Dzień LowCarb kończę Sernikiem na słodko 560 Kcal całość 82g B 16g T 26g W Składniki: - budyń waniliowy - 500g serka homogenizowanego 0% fat - 25g migdałów - 20g wpc Kokos - słodzik,żelatyna Żelatynę rozpuszczam w gorącej wodzie. Mieszam z serkiem i wpc do uzyskania jednolitej masy. Całość do pojemnika i na chwilę na bok. W tym czasie robię [...]

Podsumowanie dnia jedzenia A więc tak to wyglądało dzisiaj od startu: 1. Jajówka z ryżem + musztarda + szczypior + biszkopty 2. Ryż z owocami (jabłka/nektarynka) + wpc 3. Przedtreningowo - Ziemniaki + indyk + jaja 4. Potreningowo - Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe w zasadzie mix trzech różnych 5. Ziemniaki + indyk + tosty z dżemem i [...]

Dzisiejsza szamka: 1. Kawa orzechowa z biedry + 35g WPC 2. Omlet z białek jaj - 100g białek jaj - 20g wpc - 30g płatków jaglanych - 20g nerkowców - 175g jabłek - 20g dżemu - Skyr 150g /SFD/2019/9/4/d8968d680e474383b343dd0eb86f0f5d.jpg

3. Wiejski i wpc na popitkę - 200g chudego wiejskiego - 200g warzyw - 50g passaty - 40g wpc /SFD/2019/9/4/e542b5c3022e419496696a10fb567e86.jpg

[...] Ja już dzisiaj po porannym cardio 40 minut. Później śniadanko a z racji weekendowego refeeda mogę w końcu poszaleć: 1. Omlet na słodko z białek jaj - 100g białek jaj - 30g wpc - 50g płatków jaglanych - 56g kefiru - 100g dżemu - 135g jabłek - 15g orzechów - 15g płatków śniadaniowych Makro: 705kcal / 46g B / 12g T / 102g W Białka ubijam na [...]

W sumie można się na wpc pokusić dużej różnicy nie ma, albo jak już co to na miksa wpi+wpc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_G-Force-opis26637.html [...]

[...] orzechow. lepiej zabierac w pudlo miecho z warzywami i oliwa, ale jak nie ma opcji to luz. 4. jesli styknie ci 40g kaszy na zrobienie treningu i bilans sie zgadza to luz. wpc po treningu ok. mozesz zjesc tego banana albo srednie jablko, ale nie musisz. ale nie umrzesz jak zjesc/nie zjesz 5. bardzo dobrze. ale 40g+30g to 70... aaa do sniadania [...]

[...] i magnez. Wziąłem kolejny raz na próbę ich białka, może się przekonam, walę teraz białka z mlekiem i doszedłem do wniosku że jak meta zrobi z Ciebie faceta tak mleko z byle wpc robi kosmos %-) Czosneczek http://imageshack.us/a/img23/6752/img0047yxy.jpg Trening siłka + rowerek, jutro z rana na czczo zrobię godzinę rowerka bo trochę się [...]

DZIEŃ 60 - CZWARTEK, 10 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 60 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane (100g) + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski (200g) + orzechy włoskie (29g ) + tran (1 caps.) ~13:40 [...]

może trochę pytanie nie o IF ale o BTW chodzi a dokładnie o białko. Mianowicie przymierzam się do zakupu białka, do tej pory od czasu do czasu kupowałem dla wygody K** wpc, obecnie chciałem spróbować sfd wpc protein plsc v3. Wacham się bo myślałem, że białko sfd to czyste b. serwatkowe, a w opisie raz jest napisane że zawiera białka serwatkowe, a [...]